VORBEREITUNG AUF DAS HEILFASTEN
MENTALE VORBEREITUNG
Die mentale Vorbereitung ist ein wesentlicher Bestandteil des Heilfastens. Es beginnt mit der bewussten Entscheidung, sich auf eine Zeit der inneren Einkehr und körperlichen Reinigung einzulassen. Sich mental auf das Fasten vorzubereiten, bedeutet auch, sich über die bevorstehenden Herausforderungen und Vorteile zu informieren und sich emotional darauf einzustellen. Es kann hilfreich sein, spezifische Techniken wie Meditation, Achtsamkeitsübungen oder Tagebuchschreiben zu praktizieren, um die Selbstwahrnehmung zu stärken und einen positiven und fokussierten Geisteszustand zu fördern.
PHYSISCHE VORBEREITUNG –
DIE ENTLASTUNGSTAGE
Die physische Vorbereitung auf das Heilfasten sollte zwei bis drei Tage vor dem Fastenbeginn starten. In dieser Zeit der Entlastungstage wird empfohlen, sich mit leichten, gut verträglichen Lebensmitteln wie z.B. Kartoffeln, Naturreis, Hirse, Haferflocken, Obst, Gemüse (auch Rohkost und Suppen) mit Ölen und wenig Kochsalz zu ernähren. Fleisch, Wurstwaren, Fisch und Käse sollten reduziert werden. Auf Genussmittel wie Alkohol sowie Süß- und Salzknabberwaren sollte gänzlich verzichtet und der Kaffekonsum langsam eingestellt werden. Dies erleichtert den Übergang in die Zeit des Fastens. Ausreichende Flüssigkeitsaufnahme und leichte körperliche Aktivitäten wie Spaziergänge oder sanftes Yoga können ebenfalls vorteilhaft sein, um den Körper auf das Fasten vorzubereiten und innerlich wie äußerlich zur Ruhe zu kommen.
DURCHFÜHRUNG DES HEILFASTENS
DURCHFÜHRUNG
Das Heilfasten ist eine besondere Erfahrung, die sowohl Disziplin als auch Aufmerksamkeit erfordert. Dieser Abschnitt führt Sie durch die wesentlichen Schritte des Fastenprozesses und bietet praktische Ratschläge, um die häufigsten Herausforderungen zu bewältigen. Ein bewusstes und gut geplantes Vorgehen ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Fastenerlebnis, das nicht nur körperliche, sondern auch geistige und emotionale Vorteile bietet. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Fasten sicher und effektiv durchführen können, um die umfassenden Vorteile dieser alten Praxis zu nutzen.
EINLEITUNG IN DEN FASTENPROZESS
Beginnen Sie Ihr Fastenerlebnis mit Verständnis und Achtsamkeit. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass dieser Prozess sowohl den Körper als auch den Geist betrifft. Besonders für Erstfastende kann der Beginn des Heilfastens mit Aufregung und Nervosität verbunden sein, da Unklarheit darüber besteht, was auf einen zukommt, ob man das Heilfasten durchhält und wie man sich währenddessen fühlt.
UMGANG MIT HERAUSFORDERUNGEN
Fasten ist nicht nur ein körperlicher Prozess, sondern auch eine emotionale Reise. Es ist üblich, während des Fastens verschiedene Herausforderungen zu erleben, sowohl physisch als auch emotional. Auf körperlicher Ebene können z.B. Hungergefühle oder Müdigkeit auftreten. Hier kann leichte Bewegung wie Yoga, Spaziergänge und eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme helfen. Zudem spüren viele Menschen während des Fastens eine steigende Sensibilität und verschüttete Gefühle oder Gedanken können in den Vordergrund treten. Achtsamkeits- und Atemübungen können ein Weg zur Bewältigung sein oder auch das Führen eines Fastentagebuchs, um Erfahrungen und Gefühle festzuhalten.
